wczesniej teraz

Dietę mam od roku - przestrzegam tego cały czas. O siły się nie boję, bo wcześniej biegałem 3x w tygodniu, a teraz na siłkę chodzę, więc teraz tylko 2x. Czasu brak na trenigi więcej niż 4 razy w tygodniu. I cały czas kombinuję jak zrobić żeby było jeszcze bardziej optymalnie.

http://www.fight24.pl/wp-content/Mirko-Filipovic-vs-Roy-Nelson.jpg Mirko Filipovic vs Roy Nelson w rewanżu na gali Bellator 217 Legenda mieszanych sztuk walki Mirko Cro Cop Filipovic zadebiutuje w Bellatorze 16 lutego w Uncasville w Connecticut w pojedynku z Royem Nelsonem na gali Bellator 217. Według Ariela Helwaniego z ESPN, walka będzie [...]

Mam problem z FMem. Gdy wchodzę w opcję "szukaj" i dalej w listę życzeń gra się zawiesza. Poprostu nie odpowiada. I nic nie można robić. Wcześniej było wszystko OK a teraz nie wiem co jest. A narazie nie chce przeinstalowywać bo mam niezapisaną shortlistę i nie chce jej stracić. Da się coś z tym zrobić?

Po prostu, jeśli teraz stoi, a zmieniłem całkowice swoje odżywianie, to jaki sens jest puszczać się na jeszcze głębszą wodę i dodać wysiłek fizyczny? A dalej co? 4h na siłowni, 0 węgli, same baseny i całe życie wpier#$%@!@# termogeniki, żeby waga nie wróciła? Nie jestem pesymistycznie nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniłem dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami i teraz wygląda to tak: 1. 7:00 -jajecznica z 4jaj, z warzywami, oliwą z oliwek do tego garść orzechów -jabłko B:33 T:51 W:17 660kcal 2. 10:30 -Mintaj świeży 200g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza [...]

Właśnie czytam o piszczelach i jak dobrnąłem do tego, że łatwiej uszkodzić niż wzmocnić to się przeraziłem. Otóż, wcześniej bawiłem się w utwardzanie, ale w skutek nieszczęśliwego wypadku ( mocno walnąłem w słupek od bramki, w kant )zaprzestałem tego. Miałem opuchliznę przez jakiś czas. Teraz w tym miejscu pozostałe górka. Przez to piszczel robi [...]

No to Panowie trochę mnie pokrzepiliście na duchu, że też kurna dopiero teraz się obudziłem, gdybym wcześniej to załatwił to nie tylko nie zmarnowałbym czasu na siłce, ale i nie stracił dziewczyny (wiadomo, problemy z fajką i libido to i laska się ulotniła). Zatem nie ma co chyba więcej chrzanić, tylko podjąć męską decyzję i wbić. Jeszcze tylko [...]

sorki wszystkim kogo uraziłem ale tak jak już pisałem wcześniej wrzuciłem planik do oceny i nikt sie nie zainteresował więc myślałem że teraz też olali mój temat, no i oczywiście dzięki za pomoc

FBW robiłem wcześniej, ćwicząc jak to wyżej nazwałem "nieregularnie", tzn. czasami udało się pójść 2-3 razy w tygodniu, czasami nie, miałem też dłuższe okresy bez treningu, i tak przez ok. rok. W każdym razie od 3 miesięcy robię ten split (nie licząc drobnych modyfikacji) i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie teraz przejścia na FBW [...]

Wcześniej przy równym 3000kcal dużo na wadze wpadało a teraz dużo zwolniło więc raz zjem 3000kcal a raz 3500 staram się ani nie mniej ani nie więcej. A gdybyś mógł się wypowiedzieć do diety? Będzie dobra taka? Dać w takim razie pierwszy tydzień 2500 kcal bez cardio a w drugim 2500 ale z cardio i obserwowac? Ja będzie szło to okej a jak nie to [...]

Dobrze jest zacząć od stania na głowie, bo jest łatwiejsze, a mozna wzmocnić mięśnie krzyża i nóg tak aby tzymać wyprostowany tułów i nogi złączone. Warto w takim staniu na głowie ćwiczyć uginanie tułowia w przód i w tył (naginanie się w kierunku ziemi) w celu wzmocnienia. Potem wiadomo, stanie na rękach przy scianie, ale tak aby jaknajmniejszą [...]

[...] mi sie juz niechce. Na siłce robie wiec teraz wytrzymałościówke z seriami obwodowymi ale nie ciagle bo co jakis czas robie na siłce mase. Ale teraz tak jak juz wspomnialem wczesniej dla mnie najwazniejsza jest wydolnosc, wytrzymałość organizmu i zwiększenie siły i dlatego sie pytałem o BCAA. A diety jakiejś specjlanej nie mam ale staram sie [...]

Zgadzam się z phml. Wcześniej miażdżył proporcjami a teraz nie ma ani specjalnej masy ani kształtó ani proporcji. Do tego łydki jak balerony i wąskie cycuszki zamiast szerokiej klaty. Taka miniaturka Colemana na masie.

hehe tak tak rosna ale myslalem ze beda rosly bardziej bo kupilem mono cell pumpa nawet (cwicze gdzies dwa lata ale pol roku z dieta a wczesniej to tak bez diety ale planem dobrym i troche mi tam poszlo do przodu przez ten czas ale chcialem zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser [...]

[...] w normie, Estradiol ~6razy ponad górną normę, Testosteron wolny ~12razy ponad górną normę. Nic nie ruszałem, brałem tamoxa przez 5 dni i wytrysk wrócił, może nie taki jak wczesniej ale jest, z cyklu zejde za 3-5tygodni(10 lub 12 tygodni lacznie). Mam dostęp do: armidex, tamoxifen, clomid, hcg. Co Wy na to teraz? Ruszać juz z ari czy jak? Nic [...]

A ta potrzeba nie wzięła się stąd, że w pierwszych UFC kickboxerzy i i inni uderzacze wagi ciężkiej byli szybciutko składani przez chudego Royce'a Gracie, więc, upraszczając, by sprostać zawodnikom trenującym bjj, zawodnicy startujący w UFC musieli, oprócz swojego stylu bazowego, opanować też techniki chwytane? To dlaczego skoro Bruce wymyślił [...]

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]

Witam tak jak wspominałem, wcześniej wykonałem ponownie badania dla zainteresowanych wyniki wklejam poniżej zdecydowałem się że od września dopóki nie ogarnę dobrze michy uderzyć trochę tej prolki i zerknąć jak zareaguje mój organizm czy poprawi moją jakość życia i wyeliminuję moje dolegliwości , chciałbym żeby nikt nie negował mojej decyzji [...]

Stworzyłem coś jakby własny plan treningowy . Trening co 48 godzin. Pięć do sześciu posiłków dziennie , z tym że nie mogę za dużo wymyślać więc oprócz obiadu będą to posiłki oparte na płatkach z mlekiem z garścią rodzynek. Tylko teraz nie wiem które lepiej jeść kukurydziane czy owsiane? Zestaw ćwiczeń: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku [...]

W dzień nic nie czuje, chodziłem spać 2-3 w nocy a teraz styrany 22:30 już śpie a robię tyle samo co wcześniej więc na pewno działa ;)